Dukan et Ramadan 2011

Voilà déjà 1 an de passé depuis mon dernier post sur le sujet Comme chaque année, le Ramadan pointe son nez durant votre régime Dukan et vous vous posez toujours la même question: Arréter le régime durant 1 mois? Passé en conso? Dois je continuer?

• Arrêter le régime? Pourquoi? OK ça va être dur de suivre le régime durant cette période mais est ce que ça vaut le coup reprendre tous les kilos perdus les mois précédents. Réduire à neant tous ces efforts passés? Personnellement je trouve ça dommage, pas vous? Préparez dès à présent vos menus, faites vos courses. Préparez vous le mieux possible à l’événement pour ne pas craquer!
• Passez en conso? Pourquoi pas! Comme je le conseille souvent, vaut mieux une bonne conso qu’une croisière avec des écarts durant cette période là! Si vous sentez que vous ne tiendrez pas, commencez dès a présent à consulter les informations concernant la conso en 3 parties, passez vos questions, faites vos menus, vos courses et tout se passera bien
• Continuez le régime? Bravo! Bon choix et vous verrez que vous aurez perdu encore des kilos en fin de cette période. Préparez dès à présent vos menus, courses

Quelque soit votre choix, il vous est personnelle! N’hésitez pas à poser des questions, à vous renseignez, à partager votre expérience passé, partagez vos recettes dukan de ramadan ^^ C’est une période ou vous serez en PL en continu: légumes autorisés tous les jours, alors n’hésitez pas à en profiter. Vous reprendrez votre alternance après le ramadan Ne déroger pas aux autres règles du régime! C’est pas parce que vous êtes en PL continu que vous avez droit aux écarts! 2 tolérés autorisés par jour uniquement! Et oubliez pas votre portion de son! Et les 100 aliments autorisés A VOLONTE! Ce qu’en dit

le Dr Dukan en vidéo Régime Dukan : régime et ramadan

Pour ceux qui auraient l’idée saugrenu de commencer le régime durant cette période… OUBLIEZ CA!

Voici ci-dessous une idée de recettes possibles spécial Ramadan, bien évidemment, ce qui ne vous empêche absolument pas d’en faire d’autres, ceux sont simplement ceux que j’ai estimé etre le plus proche de la réalité pour que votre ramadan se passe le mieux possible, sans avoir l’impression d’etre au régime. Car comme vous le savez, pour moi, régime rime avec plaisir avant tout ^^

Recettes sans tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui sont au Ramadan)

Boulettes de viande hachée orientale DUKAN

Boulettes de viande pour couscous

Chorba aux sons – de dukanadia

Flan Agar Agar rose à la cannelle – d’Elodie

Glace orange-cannelle – de RecettesDukan

Harissa

Herbes aromatiques séchées

Huile de paraffine aromatisée

Kebda mchermla dukan ou foie en sauce

Keftas – de Kikilatoque

Kefta de poisson à la marocaine

Loukoum dukan

Mousse café légère à l’agar agar – de DelphineTika

Pain perdu à la fleur d’oranger – de Rosy lizzy

Poulet à la cannelle

Poulet au citron confit

Sardines farcies – de Mimi

Tajine de poulet aux olives

Tajine de saumon à la charmoula (maroc) – d’oumou-mohamed

Tajine tunisien

Thé à la menthe

Recettes avec tolérés (à compléter avec des légumes, pour ceux qui sont au Ramadan)

Boudin de volaille aux fines herbes – de Delices Cookies

Brick de poulet – de Rosy Lizzy

Briouats (bricks)

Cachir ( saucisson) – d’Oumou Mohamed

Feuilles de brick au thon – de JuJuBe

Feuilles de brick Dukan – de Kitty (sans son)

Feuilles de Bricks fait maison Dukan – d’Oumon-Mohamed (avec son)

Kebbés Syrien « customisé » à la dukan – d’Oumou-Mohamed

Loukoum dukan

Mini pastilla poisson – de Ktya

Tajine aux cuisses de poulet et oeuf DUKAN (sans tajine) au four

Tajine de boulettes de viande et oeuf DUKAN

Tajine de keftas aux oignons a la cannelle – de Mounajoanna

Tajine tunisien

Tajine tunisien aux bnadek

Recettes avec/sans tolérés mais avec légumes (PL)

Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (sans la sauce)

Briouats (bricks)

Calamar farci à la viande hachée

Carottes de la Mère « Houria » – de Cooxinelle

Caviar d’aubergine et poivrons – de Ktya

Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque

Chorba dukan – de Sandrine

Couscous algérien et poulet aux champignons – d’Esmeralda

Couscous Royal DUKAN

Felfla ou Poivrons a la tomate – de Souhila

Flan de légumes – DelphineTika

Harira Dukan à ma façon – d’Oumou Mohamed

Kefta de poisson à la marocaine

Légumes pour couscous

Pastilla aux crevettes et chou blanc

Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque

Sauce Tomate – de Souhila

Soupe oriental a la dukan – d’Oumou-Mohamed

Taboulé de dinde DUKAN

Tajine de boulettes de sardines Dukan – d’Oumou Mohamed

Tajine de calamars (Maroc) – de Kikilatoque

Tajine de courgette

Tajine de courgettes farcies (sans tajine) DUKAN

Tajine de daurade à la chermoula – d’oumou-mohamed

Tajine de keftas aux oeufs (sans tajine) DUKAN

Tajine de la mer DUKAN

Tajine de poulet à la menthe

Tajine fez façon dudu – de Joanna

Tajine tunisien

Zaalouk de poivrons et de chou-fleur – d’Omo-Chakir

Recette CONSO (à compléter avec des légumes, s’il y en a pas dans la recette pour ceux qui sont au Ramadan)

Baghrir marocain dukan

Boeuf aux olives

Boudin de poisson et une petite sauce aux épinards – de Sab (avec la sauce)

Boulettes de foie à la marocaine

Bricks aux légumes et saucisses

Briouats (bricks)

Chorba dukan – de Sandrine

Couscous Royal DUKAN

Feta aromatisée

Harira dukan

Harira marakchia dukan

Chakchouka (Tunisie) – de Kikilatoque

Pastilla aux crevettes et chou blanc

Salade de carottes au jus d’orange et à la fleur d’oranger (Maroc) – de Kikilatoque

Soupe syrienne aux lentilles corail à la viande hachée – d’Oumou-Mohamed

Taboulé

Taboulé revisité aux feuilles de céleri – de Kikilatoque

Tajine de petits pois

Tajine tunisien

Recettes diverses

Citrons confits

En espérant que ce nouveau post vous aidera encore cette année…

Je vous souhaite un bon Ramadan