L'après-midiest lemoment debâillements et de la fatigue,votre corps tout entier est épuisé entre 14h et15h car dans l’après midi laconcentration diminued’une façon drastique.
Voici quelquesastuces pourlutter contrel'apathieaprès-midi.
Obtenezplus de protéines
Nous avons besoin davantage de protéines, carc'est ce qui dynamisenotre corps.Alorsmangez des aliments riches en protéines pour le petit déjeuner.Yaourt,lait, fromage,pain de blé entieret des œufsvont donner de l’énergie nécessaire à votre corps.
Conseilspour un déjeuner léger
mangez quelque chose de légèrepour le déjeuner.Aliments lourdsne feront qu'ajouter àvotre fatigue.Optez pourune salade légère avec une poitrine de pouletou le thon.
Pourquoi vousne devriez pas mangerde sucreaudéjeuner ?
Amateurs de sucreriesdevraient se débarrasser de leurhabitude d'avoirun morceau de gâteauou une barrede chocolat àl'heure du déjeuner. Alimentscontenant du sucreaugmenter la pressionartérielle, résultant enun effet instantanéapaisant.Une heureplus tard, la pression artériellediminueet ainsi votre énergie,qui conduit àun manque de concentrationet de performance.
Prenez les vitamines nécessaires pour votre corps
Pour éviterl'apathie dans l’après-midi,vous pourriez prendredes multivitaminesau déjeuner.
S'oxygéner
Après unelongue journée de travailau bureau, votre corpsveut de l’oxygène.Profitez d'unpeu d'air frais.Après 10minutesde marche,vous aurez unsecond souffle.Si vous obtenezune journée de repos,profiter d’une siestepour une demi-heure.Il pourrait mêmevous rendreplus fatigué, sivotre sommeilaprès-midi esttrop long.
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