Les équivalences diététiques pour se faire plaisir

Ces équivalences ont été calculées pour éviter toute frustration lors d’un régime et donc se faire plaisir. Cependant, elles ne doivent pas être utilisées quotidiennement.

En effet, même si elles se valent en énergie, protéines, lipides et glucides, elles ne respectent pas l’équilibre en fibres, vitamines et minéraux.

Exceptionnellement, vous pouvez remplacer :

1 fruit

par

1 verre de jus de fruits

30 g de confiture (2 cuillères à café)

30 g de miel, crème de marrons

2 boules de sorbet

1 fruit + 1 laitage (gras)

par

1 crème dessert

2 boules de crème glacée

1 esquimau

100 g de féculents + 10 g d’huile

Ou 40 g de pain + 10 g de beurre

par

1 croissant

1 pain au lait

1 brioche individuelle

2 tranches de brioche

40 g de pain + 10 g de beurre + 1 fruit

par

1 pain au chocolat

1 pain aux raisins

1 chausson aux pommes

1 tartelette aux fruits