Le retour des challenges !

Hello, tout le monde !
Bon, je le reconnais que ça fait un petit moment que je ne suis  pas venue sur le blog vous parler sport et challenge. Je m'en excuse.
Du coup, me voilà !
L'été est terminé mais il fait toujours aussi bon et beau.
Alors, pourquoi ne pas se laisser tenter par quelques petits challenges de 1 mois, histoire de voir si on peut le faire et surtout voir des changements sur notre corps en un temps record ?
J'avoue que tout le monde n'aime pas les challenges mais  moi, oui. En tout cas, de temps en temps, ça ne fait pas de mal, ma foi.
Vouloir se surpasser, se donner les moyens d'aller au delà de nos efforts et se dire ensuite, j'ai galéré mais, je l'ai fait. Après, c'est juste la satisfaction  de se kiffer  face au miroir.
Il y a aussi, le manque de temps pour aller à la salle de sport, ne pas savoir quoi faire ou comment faire  pour se tonifier, se muscler ou même s'affiner.
Alors, il faut penser aux challenges qui ne durent  qu'un mois à chaque fois mais que vous pouvez combiner avec d'autres challenges si vous le voulez comme ici ou même d'autres exos. Il y a beaucoup d’exercices sur le net, les blogs etc... dont le mien.
Aujourd'hui, nous sommes le 15 Septembre 2014 et voici le premier challenge.Du 15/9/14 au 15/10/14
1 er challenge :30 day Lunge Challenge. C'est à dire : Les Fentes.A quoi consiste les Fentes (arrière ou avant) : Elles servent à galber nos cuisses,  et  à raffermir nos fesses ( Plus bombées)   Que l'on peut faire avec des poids ou sans poids (seulement avec le poids du corps) Et pour ce challenge là, pas besoin d'acheter quoi que ce soit. Votre corps seul suffit !

Day 1 : 20 lunges (20 fentes) comme sur la photo au dessus.Day 2 : 25 lunges (25 fentes) comme sur la photo au dessus......Day 8 - 16 - 24 : Rest Day (jour de repos)
Voir exemple ci-dessous :
                       
La jambe fléchie ne doit pas toucher le sol. Elle est cependant à 5 cm - 10 cm maxi du sol. Et on remonte doucement au début.
Vous faites  la moitié pour  chaque jambes. (Ex : 20 lunges  = 10 pour la jambe droite - 10 pour la jambe gauche) Faut bien que les deux bossent, n'est-ce pas ?
Mais avant tout : N'oubliez pas de vous échauffer pendant 5 min et vous étirer pendant 5 min
Voici un exemple sur la vidéo ci-dessous :                       
N'hésitez pas à partager sur vos pages, profils, blogs... le faire avec vos ami(e)s ou la famille.Et si les résultats sont là, n'hésitez pas à le crier sur tous les toits !
Bonne journée !