Essayez les pompes sur une main !

Article : Essayez les pompes sur une main !

Les pompes sur une main s'adressent à ceux qui ont déjà une bonne expérience dans la réalisation des pompes. Cet exercice est particulièrement difficile qui sert à remplacer la méthode des pompes normales lorsque le corps s'est accoutumé à celle-ci.

Avant de commencer les pompes sur une main, il faut être capable de réaliser une certaine quantité de pompes (70 à 100 pompes). Pour réaliser ces pompes, il est important de garder les jambes écartées puis de poser une main au sol de manière à ce qu'elle vous permette de garder l'équilibre (tentez de placer la main entre les deux épaules ou au centre de l'intervalle des deux pieds). Durant l'exercice, le torse doit être droit.

Contrairement aux pompes classiques, ce type de pompes ne permet pas au corps de fonctionner de manière symétrique. Si vous n'observez pas d'amélioration dans vos exercices, il est recommandé de revenir aux pompes classiques.