Mes barres de céréales maison pour après l'effort

Comme certains le savent déjà, j'ai entrepris de faire le programme de fitness "Insanity". Si vous connaissez, vous savez qu'il est assez sympathique pour les muscles, si vous ne connaissez pas je vous invite à regarder sur Youtube quelques vidéos, ça vous donnera l'ampleur de ma tâche^^
Qui dit fitness en mode insane, dit alimentation sous contrôle car le corps a de nouveaux besoins (protéines, sucres, magnésium...), et un des points essentiels que j'ai vite appris c'est qu'il faut manger après l'effort.J'ai donc tenté de réaliser des barres de céréales pour la récupération.Moi j'adore car en plus d'être bon pour la santé c'est bon tout court!!!!

- 100g de müesli (peu importe celui que vous préférez, moi j'ai pris aux fraises)- 100g de flocons d'avoine- 1 pomme coupée en morceau- 100g de poudre d'amandes- 1 verre de lait demi-écrémé- 2 càs de miel- 2 càs de fructose- 2 càs de pépites de chocolat (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients dans un grand saladier.Préchauffez le four à 180°.Garnissez les alvéoles d'un moule à financier en tassant légèrement.Sinon utilisez un moule carré d'environ 20x20.Tassez bien en appuyant avec la main.Enfournez pour 20min.Découpez les barres à la sortie du four mais démoulez un fois bien refroidies.

A vous de les réaliser à votre façon!