Dois-je me peser tous les jours pendant mon programme minceur ?

NON à la pesée quotidienne !

Lorsque l’on suit un programme minceur, une question revient souvent : quelle fréquence de pesée adopter ?

En règle générale, il n’est pas nécessaire de se peser quotidiennement si l’on privilégie des repas équilibrés.

La variation de poids n’est pas suffisamment représentative d’un jour à l’autre. D’une part elle peut être faussée, par une consommation de sel plus importante certains jours par exemple. D’autre part, la consommation alimentaire s’équilibre sur plusieurs jours. Nul besoin donc, de s’imposer le stress d’un contrôle permanent.

Attention, l’utilisation de la balance peut même devenir une addiction. Certaines personnes peuvent être tentées de se peser le matin au réveil, puis avant et après chaque repas de la journée. Un réflexe qu’il faut vaincre à tout prix, avant qu’il ne provoque un véritable mal être obsédant.

Pendant toute la période de votre programme minceur, vous ne devez pas vous laisser envahir par la frustration ou par l’idée fausse que vous êtes incapable de maigrir. Perdre du poids prend du temps, il ne s’agit pas d’une course et vous devez vous tranquilliser. Si vous n’y parvenez pas, votre diététicienne pourra vous y aider. Son rôle est de vous conseiller sur un plan nutritionnel, mais également de vous soutenir dans les moments de doutes et d’inquiétude.

Choisissez de vous peser toujours le même jour de la semaine. Par exemple le lundi pour bien démarrer la semaine avec un poids de référence ou le vendredi avant le week-end et la journée libre, les éventuels écarts du week-end précédent auront ainsi eu le temps d’être compensés et votre motivation restera intacte.

Le meilleur moment de la journée pour pratiquer ce rituel hebdomadaire reste le matin, à jeun. Prenez soin d’aller aux toilettes avant. Et délestez-vous de vos vêtements et chaussures, qui alourdiraient votre poids.

Une fois la pesée effectuée, n’oubliez pas de mettre à jour votre compte personnel et de prendre rendez-vous avec votre diététicienne pour discuter avec elle de la marche à suivre en fonction de l’évolution de votre poids.