Vaincre les troubles du sommeil

La Semaine nationale de la sensibilisation aux troubles du sommeil, qui aura lieu du 6 au 13 mars prochain, est un événement annuel visant à souligner l'importance du sommeil. Je suis morte de rire l'été dernier alors que je sillonnais le Québec avec mes 2 copines lors de notre roadtrip estival... C'est que mon amie m'expliquait que pour elle un «trouble du sommeil» débute si elle ne dort pas 10 minutes après posé sa tête sur l'oreiller. La panique la gagne alors et elle entre en mode insomnie. Bon, l'insomnie est réellement beaucoup plus complexe que ça certes, mais ça m'a fait prendre conscience d'à quel point l'insomnie peut être subjective.  

source

Nous savons tous qu'une bonne nuit de sommeil contribue à un sentiment de bien-être. Une humeur agréable et la disparition des vilains cernes sous les yeux ne sont que deux des nombreux bienfaits d'un sommeil réparateur. Celui-ci joue également un rôle de premier plan dans un mode de vie sain. Alors que certains d'entre nous ont la chance de bien dormir, pour bien des gens une nuit complète de sommeil de qualité s'avère un défi de taille. Voici quelques conseils qui pourraient aider les personnes aux prises avec des troubles du sommeil à bénéficier d'un repos bien mérité.
Soyez calme
Probablement le conseil le plus évident, mais le plus difficile à maîtriser... En apportant quelques changements simples à votre vie, vous pourrez atteindre un état d'esprit plus positif. Organisez, priorisez, et accordez-vous une pause de temps à autre. Si vous êtes moins préoccupé par vos multiples tâches, vous pourrez dormir tranquille.
Bougez!
L'activité physique régulière vous aidera à vous endormir plus rapidement, et à dormir plus profondément. C'est vraiment, vraiment vrai! S'entraîner est positif à plusieurs niveaux.

ci-haut: NOUVEAU! New Balance Fresh Foam 1080
ci-bas: NOUVEAU! Reebok ZPump Fusion 2.0

Un espace détente
Transformez votre chambre en oasis de sommeil. Évitez de manger, de travailler ou de regarder la télé au lit. Votre corps associera votre lit au moment de dormir.

Limitez les siestes
Les siestes tout au long de la journée peuvent empêcher votre corps de s'endormir profondément durant la nuit. Si vous devez faire une sieste l'après-midi, assurez-vous qu'elle ne dure pas plus que 30 minutes. Les cat nap, vous connaissez? On dit que 15 minutes suffisent pour énergiser le corps.

Un p'tit coup de pouce?
Le fait d'aller au lit et de vous lever à la même heure chaque jour tend à régulariser votre structure du sommeil. Si vous avez besoin d'aide, essayez Vitafusion™ SleepWell*, dont chaque gélifié contient 2,5 mg de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui est libérée par le corps au coucher du soleil ou à la tombée de la nuit, informant ainsi votre corps qu'il est temps de dormir. Vitafusion™ SleepWell* est conçu pour les adultes souffrant de restrictions du sommeil ou qui ont des horaires de sommeil modifiés (p. ex. : quarts de travail ou décalage horaire). Pour en apprendre davantage, c'est ICI.

Masque: Journelle
Pantoufles: Victoria's Secret
Sleep Well, par VitaFusion

Avez-vous de la difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil?
Quels sont vos trucs pour vous aider à accroître la durée et la qualité de votre sommeil?
Alexïs xoRédactrice en chefNaNa Toulouse