clafoutis léger courgette/carotte/saumon au micro onde

une recette légère et rapide à préparer au micro onde,pour un repas du soir ou à emporter,peut se manger chaud ou froid

pour 2 personnes

1 courgette

2 carottes

1 oignon

1 boîte de saumon au naturel

5 bâtons de surimi

50g de crème (allégée)ou du lait

1 oeuf

15g de farine

sel,poivre

1 cuillère de persillade(persil et ail hachés)

dans le bol d'un mixeur (ou du thermomix) hacher grossièrement courgette,carottes et oignon

ajouter  saumon,surimis,oeuf,farine,crème,persillade,sel et poivre

mixer pour mélanger

verser dans un récipient supportant le micro onde avec son couvercle(j'ai utilisé le solo micro onde tupperware)

cuisson 6 à 8mn puissance 600w(à surveiller)