Quelles boissons choisir pour les vacances ?

En été il fait chaud alors forcément on boit plus !

Avec une multiplication des gammes, les boissons proposées sur le marché sont de plus en plus nombreuses :
– eaux plates et gazeuses aromatisées
– jus de fruits et smoothies
– sodas
– boissons aux fruits, thés glacés
– cocktails softs, …

Mais il y a également les boissons alcoolisées de l’été, rosés, cocktails, prémix…

Aussi, sans un réel contrôle de ce que l’on boit, on peut rapidement faire grimper la balance calorique du mauvais côté !
En vacances, l’idée n’est pas forcément de continuer à perdre du poids, mais simplement dans un premier temps, de chercher à ne pas en reprendre.
Pour cela, la technique du 50/50 semble efficace et sans frustration : vous vous engagez chaque jour à consommer un repas léger et diététique (sans féculent ni matière grasse) pour compenser le deuxième repas de la journée qui lui sera plus “festif”.
Profitez de ce repas festif pour consommer un à deux verres de boissons sucrées et/ou alcoolisée.
Le reste du temps, veillez à adopter une hydratation suffisante en raison de la chaleur de l’été, tout en limitant les calories avec :
– de l’eau plate ou gazeuse nature ou aromatisée maison avec un jus de citron, de l’antésite (sauf si vous souffrez d’hypertension), des rondelles de concombre…
– du thé glacé maison sans sucre
– un verre de soda light ou zéro
– du sirop à l’eau s’il est édulcoré et sans sucre
– et toujours du thé ou du café sans sucre