Magazine Conso

En 2017, c’est décidé, je fais du sport !

Par Vincentguillet

photography on the floor objects for sportsPour une bonne hygiène de vie, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, d’autant plus lorsque l’on suit un programme minceur. Si le sport ne fait pas maigrir à proprement parlé, il contribue toutefois à développer de nombreux bienfaits pour la santé et le bien être.

En bougeant un peu plus chaque jour vous serez étonné(e) de constater une amélioration de la qualité de votre sommeil ainsi qu’une meilleure résistance à la fatigue. Vous serez également plus détendu(e) et moins stressé(e), pour une qualité de vie supérieure.

La pratique d’une activité physique favorise également la diminution du risque de développement de certains cancers ou d’apparition de certaines maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète de type II, l’hypercholestérolémie ou l’ostéoporose.

Opter pour une activité physique au quotidien permet d’augmenter sa force musculaire, son équilibre et sa coordination, de lutter contre le mal de dos, de préserver ses fonctions cardiaques et respiratoires et pour les seniors, de conserver une certaine autonomie avec l’âge.

Pour une efficacité maximum sur votre poids et votre santé, il apparaît nécessaire de combiner des activités de renforcement musculaires à des activités dites “cardio”.
Les exercices de renforcement musculaire vous permettront de redessiner votre silhouette et d’augmenter votre masse maigre (masse musculaire). Ainsi vous augmenterez votre métabolisme de base, c’est à dire le nombre de calories dépensées au repos et perdrez plus facilement du poids.
Les exercices de cardio vous permettront d’entraîner votre coeur et votre souffle et d’utiliser les graisses accumulées dans l’organisme. Pour vous aider efficacement dans votre perte de poids il est conseillé de pratiquer une activité cardio d’une intensité moyenne (marche rapide plus que footing par exemple) pendant au moins 45 minutes, 3 fois par semaine.

En pratique, vous pouvez vous inscrire dans un club de sport pour profiter aussi bien des cours de fitness en groupe que de la salle d’appareils. Vous pouvez également faire du sport par vous même en allant à la piscine, marcher en forêt, faire du vélo, danser…
Pour le renforcement musculaire à la maison, pensez aux DVD mais aussi aux tutoriels de plus en plus nombreux sur internet.
Enfin, n’oubliez pas que chaque activité peut être une bonne façon de bouger : jardiner, promener le chien, aller à la poste ou à la boulangerie à pied, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur…

bloc-reduc-blog


Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

  • Primark : La collection automne-hiver 2016-2017

    Primark collection automne-hiver 2016-2017

    Publié le par Auré_Lien version; Parce que vous faites partie de ceux qui aiment la mode et qui considèrent qu’il faut être élégant et ce... Lire la suite

    Par  Ohmyhomme
    CONSO, MODE HOMME
  • Nissan GT-R Nismo 2017

    Nissan GT-R Nismo 2017

    Godzilla est de retour! Lors de son arrivée sur le marché en 2007, la Nissan GT-R faisait moins de 500 chevaux et son prix de base était inférieur à 100 000$,... Lire la suite

    Par  Critiqueauto
    AUTO/MOTO, CONSO
  • Hennessey Velociraptor 6×6 2017

    Hennessey Velociraptor 2017

    L’exagération a bien meilleur goût Si j’étais un de ses environnementalistes, proécologie qui se soucie plus de la consommation moyenne de son véhicule que de... Lire la suite

    Par  Critiqueauto
    AUTO/MOTO, CONSO
  • Jeep Compass 2017

    Jeep Compass 2017

    Il faut admettre que le Jeep Compass et son faux jumeau (le Patriot) avaient leur place sur le marché lorsqu'ils ont été introduits dans la gamme Jeep.... Lire la suite

    Par  Critiqueauto
    AUTO/MOTO, CONSO
  • Ziad Nakad, Collection Automne, Hiver 2016-2017

    Ziad Nakad, Collection Automne, Hiver 2016-2017

    Fashion Week, Mode by pascal iakovou on 18 octobre 2016 137 Views | Like Ziad Nakad, Collection Automne, Hiver 2016-2017 La collection Automne – Hiver... Lire la suite

    Par  Pascal Iakovou
    CONSO, MODE, MODE FEMME
  • AALTO, SS 2017, Paris Fashion Week

    AALTO, 2017, Paris Fashion Week

    Fashion Week, Mode by pascal iakovou on 21 octobre 2016 221 Views | Like AALTO, SS 2017, Paris Fashion Week AALTO a présenté le 27 Septembre sa collection... Lire la suite

    Par  Pascal Iakovou
    CONSO, MODE, MODE FEMME
  • Mercedes-Benz Classe CLA 2017

    Mercedes-Benz Classe 2017

    Je me souviendrai toujours de cette publicité américaine qui présentait la Mercedes-Benz Classe CLA lors de son arrivée sur le marché. Alors qu'un homme... Lire la suite

    Par  Critiqueauto
    AUTO/MOTO, CONSO

A propos de l’auteur


Vincentguillet 695 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte