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  2 paquets de truite fumée qques crevettes qques moules qques noix de st jacques 2 carrés frais ail et fines herbes 4 carrés frais nature 1 cc de moutarde un... Lire la suite

  Publié le 10 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Nathalie’s pain burger – d’Adeline

  

  60 gr de Protifar 4 cs de lait en poudre 2 petits suisses 1 sachet de levure 3 oeufs sel lait écrémé préchauffer le four à 180° mélanger tous les ingrédients... Lire la suite

  Publié le 10 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Donut’s sans son – d’Adeline

  

  2cs de fromage blanc 6 cs de lait en poudre 2 cs de canderel 2 sticks canderel à la vanille 1/2 sachet de levure 2 oeufs Arome vanille Mélanger tous les... Lire la suite

  Publié le 09 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Sandwich kefta dukan – de Nouschka

  

  Pour le pain 30 gr de Protifar 3 CS de lait écrémé en poudre 3 CS de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 CC de levure ail semoule ciboulette sel/poivre Pour garniture 1... Lire la suite

  Publié le 08 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Amaretti – d’Emma

  

  Ingrédients : 1 blanc d’œuf 8 cs de son d’avoine 4cs de son de blé 5 cs d’édulcorant en poudre 1 cc d’édulcorant liquide (facultatif) 1 ou 2 cc d’ Arôme de... Lire la suite

  Publié le 08 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Bruschetta jambon – de Ktya

  

  Pain de mie DUKAN non cuite carré frais 0% 1 oeuf du jambon en dès 30g de gruyère allégé persil poivre ail semoule Faire un pain de mie dans un grand moule... Lire la suite

  Publié le 08 mars 2011 CUISINE, RECETTES, RECETTES SALÉES

• Creme brulée au tofu – de Ktya

  

  100g de Tofu 20 cl de lait liquide 1 oeuf édulcorant Arome au choix Mixé le tout et mettre au four au bain marie. Piqué avec la pointe d’un couteau pour voir... Lire la suite

  Publié le 08 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Roulé d’épinard

  

  Pate: 400g d’epinard congelé 4 oeufs sel, poivre Garniture: 4 tranches de blanc de poulet Fromage frais au poivre Passer les epinards au micro-onde pour les... Lire la suite

  Publié le 07 mars 2011 CUISINE, RECETTES

• Feuilleté de poulet – de Ktya

  

  Feuilles de brick Dukan 1 jaune d’oeuf garniture : poulet cuit épices 1 carré frais oignons Mélanger tous les ingrédients de la garniture. Déposer une cs de... Lire la suite

  Publié le 07 mars 2011 CUISINE, RECETTES, RECETTES SALÉES

• Pain perdu

  

  1 portion de Pain dukan en MAP 1 oeuf un peu de lait écrémé édulcorant de cuisson, cannelle, arôme de rhum Mélanger le lait avec l’oeuf et les épices. Lire la suite

  Publié le 07 mars 2011 CUISINE, RECETTES

• Crepes hyperprotéinées

  

  200g de tofu soyeux mixé 4 oeufs 100g de maizena Arome crepe Arome rhum 30g de Protifar 2 cs d’edulcorant ou plus selon gout 25 cl de lait écrémé Mélanger tous... Lire la suite

  Publié le 06 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Bioflan liégeois – de Ktya

  

  La creme: 1 bio flan arôme au choix préparé comme d’habitude (ici vanille + colorant jaune) Mettre au frais dans les verrines La chantilly: 1 blanc d’oeuf en... Lire la suite

  Publié le 06 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Blogueurs, faites un geste pour les restos du coeur

  

  Comme beaucoup de bloggeurs, je relaye cette opération car même si Coluche n’est plus là, 20 ans plus tard, il y a toujours des gens qui ne mangent pas à leur... Lire la suite

  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1 litre eau plate quelques gouttes d’Arome au choix quelques gouttes aspartam liquide Verser l’arôme et l’aspartame dans le litre eau ,agiter A consommer sans... Lire la suite

  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• POULET AU CURRY – de Calimerotte

  

  Pour 4 personnes 4 filets de poulet 1 oignon ail en poudre 4 cuillères à soupe de sauce soja 4 brins de ciboulettes 1 cuillère à soupe de curry 10 cl de crème... Lire la suite

  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Flan au café – Ritnat

  

  60 cl de lait écrémé. 3 oeufs 3.c.s de café soluble ( 1.c.c d’Arome de votre choix ) 3.c.s. d’édulcorant de cuisson ( canderel ) Faites bouillir le lait et... Lire la suite

  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Saori (Cheesecake à la japonaise) – de Lily

  

  Pour 4/5 personnes (soit un moule de 20cm de diamètre environ ou 4/5 mini moules) : Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 40/45 minutes + 30... Lire la suite

  Publié le 03 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Pate à pizza au tofu Sauce barbecue 2 steack hachés 1 oeuf fromage: gruyere allégé (PP) ou carré frais (PA) Faire revenir les steack hachés avec assaisonnement... Lire la suite

  Publié le 02 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1 poisson de votre choix (pour ma part de la dorade) assaisonné la veille 1 carotte 1 courgette curcuma,thym,laurier,cumin jus de citron 1 sachet de thé ici... Lire la suite

  Publié le 02 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES