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  Publié le 02 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Publié le 02 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1 oeuf 1 blanc d’oeuf 2 cs de Protifar 1 cs de lait ecremé en poudre 6 cs de lait liquide Tout mélanger et faire vos crepes Sa note dukanienne: J’ai pu en... Lire la suite

  Publié le 02 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tagliatelles à la carbonara – de Ktya

  

  Tagliatelles oignons, ail, persil, jambon fromage blanc un jaune d’oeuf Arome crème fraiche Faire revenir des oignons, ail, persil, jambon. Lire la suite

  Publié le 01 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Semoule dukan

  

  Pour 3 jours ou 3 personnes 3 portions de son quotidienne 1 cs de maizena 1 oeuf entier 1 à 2 cs d’eau tiède Tout mélanger et laisser reposer au moins 30mn... Lire la suite

  Publié le 01 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Sauce barbecue – de Ktya

  

  1 ou 2 tomates coupé en petits dès 2 cs de sauce soja 4 cs d’eau 1 petite cc d’édulcorant liquide (pas trop) poivre, ail, oignons, persil Mélanger le tout et... Lire la suite

  Publié le 01 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pate à pizza au tofu – de Ktya

  

  150 g de Tofu ferme 1 oeuf origan, sel Mixer le tout et verser dans un moule allant au four Sa note dukanienne: croustillante, j’ai été surprise. Lire la suite

  Publié le 01 mars 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pain au lait au protifar – de Lynou

  

  2 oeufs 7 doses de Protifar 2cs maïzena 1 sachet de levure boulangère 5cl d’eau Diluer la levure dans l’eau. Mélanger le tout et ajouter les autres ingrédient,... Lire la suite

  Publié le 28 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  pour 3 personnes: la mozza je l’ai utilisée en phase 2, mais light biensur (elle est entre 5.5 et 8.5% MG) 500g d’escalopes de poulet (très fines) pulpe de... Lire la suite

  Publié le 28 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Ingrédients (pour 4 « chaussons »): 1 boite de thon 1 oeuf 1/2 oignon 3 à 4 Feuilles de brick Dukan sel, poivre, épices selon vos goûts Préparez vos feuilles... Lire la suite

  Publié le 28 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Ingrédients (pour 3 crèmes): 500 ml de lait écrémé +/- 1 CS d’édulcorant liquide (selon vos goûts) 25 gr de maïzena (toléré) Arome vanille (ou cacao, ou café, o... Lire la suite

  Publié le 27 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  boeuf courgettes poivrons rouge oignon 1 pincée de gingembre ail semoule piment poudre 40 cl d’eau 1/2 cube de bouillon degraissé 7 CS sauce soja 4 CS de sauce... Lire la suite

  Publié le 27 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Pour 4 personnes : temps de préparation : 15 minutes temps de cuisson : entre 45 minutes et 1h Ingrédients : 4 poignées de pousses de soja 10 champignons de... Lire la suite

  Publié le 27 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1/3 courge spaghetti 2 oranges édulcorant 2g d’Agar-agar cannelle Cuire la courge selon le mode de cuisson choisi (Mode de cuisson de la courge spaghetti)... Lire la suite

  Publié le 27 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Pour 10 biscuits : 2 cuillères à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à soupe de Protifar 2 carré frais 2 cuillères à soupe... Lire la suite

  Publié le 27 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Feuilles de brick Dukan 1 filet de truite des crevettes oignons, ail persil, thym, piment Poeler le filet, les crevettes, oignons, ail hachés et persil, thym,... Lire la suite

  Publié le 26 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Publié le 26 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Salade Nippone – de Lily

  

  Pour 4 personnes : temps de préparation : 10 minutes Ingrédients : 400g de chou chinois 200g de carottes 200g de pousses de soja 2 radis noir 2 brins de... Lire la suite

  Publié le 26 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tagliatelles – de Ktya

  

  1 oeuf 1 blanc d’oeuf 2 cs de lait en poudre 2 cs de Protifar un peu de lait écrémé liquide Mélanger le tout Faire des fines crêpes Enrouler les crêpes et les... Lire la suite

  Publié le 26 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  pavés de saumon 2 oignons coupés grossièrement 2 tomates coupées en tranches citron sel / poivre estragon ail en poudre Disposez les oignons ainsi que les... Lire la suite

  Publié le 26 février 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES