Menus du 9 au 15 janvier 2012

Voilà le retour des menus, car retour à la case régime pour moi. Je ne publie pas de recettes aujourd'hui, parce que ce week end mon bébé lutin a été malade, 40,1°C de fièvre hier soir, ça va mieux aujourd'hui, mai c'est ma lutine qui prend le relais avec un chouia de fièvre et mal au ventre.Je pense que mercredi je serais de retour avec une recette pour le goûter des lutins... Au nutella peut-être....

Lundi 9 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 50g de pain + beurre allégé + 1 fruit

Déjeuner : escalope de dinde grillée + ratatouille + riz + 1 yaourt 0%

Dîner : salade verte + vinaigrette allégée + reste de cake au thon + 1 yaourt 0% et 1 fruit

Mardi 10 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 4 biscottes + beurre allégé + 1 yaourt 0%

Déjeuner : tomate + vinaigrette allégée + steak haché + pâtes + 1 fruit

Dîner : émincé d'endives au jambon + blé + 1 yaourt 0%

Mercredi 11 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 30g de céréales fitness chocolat avec du lait + 1 fruit

Déjeuner : pâtes bolognaise + 1 yaourt 0%

Dîner : soupe de légumes + poisson et pommes de terre vapeur avec un peu de beurre + 1 yaourt 0% et 1 fruit

Jeudi 12 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 50g de pain + beurre allégé + 1 fruit

Déjeuner : carottes râpées + vinaigrette allégée + sauté de porc au curry + purée + 1 yaourt 0%

Dîner : soupe de légumes + tarte au thon et tomate + 1 fruit

Vendredi 13 janvier :

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 4 biscottes + beurre allégé + 1 yaourt 0%

Déjeuner : spaghettis aux poireaux + escalope de dinde grillée + 1 fruit

Dîner : moussaka + 1 yaourt 0% et 1 fruit

Samedi 14 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 30g de céréales fitness chocolat + 1 pomme

Déjeuner : restes de moussaka + 1 yaourt 0% et 1 fruit

Dîner : salade verte + vinaigrette allégée + oeufs gratinés à la tomate + 1 yaourt 0%

Dimanche 15 janvier

Petit déjeuner : 1 cappuccino + 50g de pain + beurre allégé + 1 yaourt 0%

Déjeuner : escalope de dinde sauce parmesan + haricots verts poêlés + riz + 1fruit

Dîner : bouillon aux vermicelles + fondants aux légumes + jambon + 1 yaourt 0% et 1 fruit