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  3 jaunes d’oeuf 1cs d’édulcorant 1cc de cannelle en poudre 1 pincée de noix de muscade 1 goutte d’Arome citron 1cc de fleur d’oranger 5 gouttes d’ Arome beurre... Lire la suite

  Publié le 21 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Muffin chocolat – d’Aline

  

  Cette recette contient 6 tolérés soit environ 1 toléré par jour Pour 5 jours 10 CS de son d’avoine 5 CS de son de blé 1 CS d’edulcorant liquide 2 CS de cacao... Lire la suite

  Publié le 21 avril 2011 CUISINE, RECETTES

• Lasagnes de poireaux bechalognaise

  

  Cette recette contient la portion de fromage et féculent du jour Pour 4-5 personnes 12 feuilles de lasagne (4 feuilles environ représente une portion de... Lire la suite

  Publié le 21 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Poireaux à la bechalognaise

  

  Cette recette contient 1 toléré Pour 5-6 personnes 1,2kg de viande hachées 1 kg de poireaux surgelés 2 oignons thym, sel, poivre 1 cs de maizena 50cl de lait... Lire la suite

  Publié le 20 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Verrine faiselle-rhubarbe-sons – d’Emma

  

  1 faisselle individuelle 0% 2 cs de son d’avoine 1 cs de son de blé Un peu de Compote à la rhubarbe Une demi-heure avant le temps de laisser refroidir un peu :... Lire la suite

  Publié le 20 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Surimitto courgettes & fruits de mer – de Delices Cookies

  

  Cette recette contient 1 toléré Pour 2 personnes : 1 courgette 250 g de mélange de fruits de mer surgelés 250 g de surimi râpé 1 échalote Béchamel DUKAN 2 cs... Lire la suite

  Publié le 20 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Bavarois de rhubarbe – de JuJuBe

  

  (pour ~ 5 bavarois / 2 jours) 200 gr de compote de rhubarbe (rouge) ou Compote à la rhubarbe (verte) Édulcorant de votre choix 4 feuilles de gélatine Le jus... Lire la suite

  Publié le 19 avril 2011 CUISINE, RECETTES

• Confiture de lait – d’Emma

  

  150 g de lait écrémé en poudre 12 CS de lait écrémé liquide Edulcorant de cuisson Mélanger les deux laits et mixer pour que le lait concentré soit lisse. Lire la suite

  Publié le 19 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Gâteau léger pommes, chocolat & pistaches – de Delices Cookies

  

  Cette recette contient 4 tolérés Pour 4 personnes : 250 g de fromage blanc 0% 2 oeufs 1 cs d’édulcorant liquide 20 g de maïzena 2 pommes 1 cs de cacao... Lire la suite

  Publié le 19 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Gratin de morue aux girolles – d’Emma

  

  Cette recette contient 2 tolérés par personnes, si cette recette est mangé par au moins 4 personnes 600 g de morue 1 petit bouquet de thym 2 oignons 4 clous de... Lire la suite

  Publié le 18 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mug Cake au chocolat – d’Emma

  

  Cette recette contient 3 tolérés 1 oeuf 1 bouchon d’édulcorant 2cs de son d’avoine 1 cs de chocolat en poudre dégraissé 2 cs de lait écrémé en poudre 3 à 4 cs d... Lire la suite

  Publié le 18 avril 2011 CUISINE, RECETTES

• Gratin Courghinois

  

  Cette recette contient 1 toléré Pour 1 personne 1 ou 2 courgette(s) 25cl de lait écrémé 1 portion de fromage allégé de votre choix (30g) sel, poivre et muscade... Lire la suite

  Publié le 17 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Cheeseburger – d’Emma

  

  Cette recette contient 1 toléré Pour le pain : 2cs de son d’avoine 1cs de son de blé 1cc de levure chimique 2cs de fromage blanc 0% 1 oeufs + 2 blancs d’oeuf... Lire la suite

  Publié le 17 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pita mexicaine – de Mary

  

  Cette recette contient 1 toléré pour la pate 1 oeuf 1 cuillère à soupe maïzena 1 cuillère à soupe fromage blanc 0% 1 cuillère à café levure Pour la farce 1... Lire la suite

  Publié le 16 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mendiant aux pommes – de Mary

  

  Cette recette contient la portion de pain et fruit du jour 50 gr de pain complet 15 cl de lait écrémé 1 oeuf 1 cuillère à soupe d’édulcorant résistant à la... Lire la suite

  Publié le 16 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pâtes dukan au fricassée de la mer – d’Adeline

  

  1 pavé de saumon 2 petits filets de cabillaud qques crevette qques moules qques noix de st jacques 1 blanc de poireau mélange de légumes émincés en sachet... Lire la suite

  Publié le 15 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1 cs de maizena 2 cs de lait en poudre (limité) 1 oeuf 1 cc de levure de boulangerie sel mélanger tous les ingrédients.Et poser dans des moules ou directement... Lire la suite

  Publié le 15 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Feuilleté dukan à la viande haché et légumes du soleil – d’Adeline

  

  pour la pâte feuilletée: 12 doses de Protifar 1 petit suisse 1 oeuf 1 cc de levure 1 cs de lait écrémé liquide sel Arome beurre mélanger tous les ingrédients. Lire la suite

  Publié le 14 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Baguette dukan – d’Adeline

  

  10 doses Protifar 2 cs de lait en poudre (limité) 1 oeuf 1 cc de levure de boulangerie sel graines de sésame (gala) mélanger tous les ingrédients. Lire la suite

  Publié le 13 avril 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  Pour 6 personnes (cette recette contient la portion de féculent du jour et 1 toléré par personne) Pour la bolognaise: 5 oignons,3 gousses d’ail, 5oogr de... Lire la suite

  Publié le 12 avril 2011 CUISINE, RECETTES