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Protéines-Gourmandes
http://www.proteines-gourmandes.fr/
Les Protéines Gourmandes est un blog pleins de recettes basées sur les principes du Dr DUKAN et recettes allégées. Des recettes simples, faciles et rapides pour vous régaler de Protéines Gourmandes pendant votre régime et Maigrir sans S'aigrir avec Miss Souba
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Crakers – d’Emma
1 petit suisse 0%2 bridelight saveur emmental à 3%,3 C à S de son d’avoine,1,5 C à S de son de blé,1,5 C à S de maïzena,1 C à C de levure,sel, poivre et herbes... Lire la suite
Publié le 17 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Cheesecake méga-protéiné – de Lolo
4 petits suisses + 2 CAS de fromage blanc (ou 2 petits suisses + 4CAS de fromage blanc)3 à 4 dosettes de protifar1 jaune5 blancs1/2 sachet de levurearôme vanill... Lire la suite
Publié le 16 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Pépites de chocolat (sans sucre ajouté)
tablette de chocolat sans sucre ajoutéCasser la tablette en petits morceaux, de la taille d’une pépiteMettre les pépites dans un sac de congelation et mettre... Lire la suite
Publié le 13 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Farce pour nems ou raviolis choinoises
reste de viandes cuites (500g de bœuf)30g de champignons noirs déshydratés1 poignée de ciboulettes1 poignée de persil, coriandre1 poignée de poivrons surgelés1... Lire la suite
Publié le 12 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Chorizo 100% régime – de Light To Me
Pour 1 chorizo:250 gr de boeuf (de première fraicheur)250gr de blanc de poulet (de première fraicheur)3 tranches de jambon cuit dégraissé (avec longue date de... Lire la suite
Publié le 12 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Far aux pruneaux allégé – de Nouschka
1 L de lait écrémé 500 gr de pruneaux dénoyautés 125 gr de farine 100 gr de maïzena 10 CS d’édulcorant 4 oeufs 1 pincée de sel 2 sticks canderel vanilla arôme... Lire la suite
Publié le 10 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Croc chèvre – de Nouschka
1 escalope de poulet ou de dinde1 tranche de jambon blanc1 sylphide au chèvre 7% *1 CS de son d’avoine1 pincée de parmesan râpé (facultatif)Bien aplatir... Lire la suite
Publié le 09 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Jus de concombre – de Jennyfer
Pour 2L de jus:2 concombres2 granny smith1 jus de citron1L d’eauEplucher et mixer le tout dans un mixeur.Mettre au fraisLe mot de Lire la suite
Publié le 07 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Spaghetti all’arrabbiata
Pour 2 personnes200g spaghetti complètesdes dès de jambonsauce allégée all’arrabbiata:1 tomate1 cs de concentré de tomate1 poivron ou pour ma part 1 bonne... Lire la suite
Publié le 06 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Aiguilettes de poulet au vinaigre de cidre – d’Emma
4 filets de poulet4cs de vinaigre de cidre1cc de persil1cs de crème fraîche 4%sel, poivreCoupez le poulet en morceaux. Faites-les dorer dans une poêle. Lire la suite
Publié le 01 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Encornets à la persillade – d’Emma
700g de lamelles d’encornetsail, persilRincer à l’eau froide les lamelles d’encornets fraîches. Mettre à cuire dans une cocotte minute fermée les lamelles... Lire la suite
Publié le 01 septembre 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Babybels panés – d’Emma
2 Babybels light2cs de son d’avoine1 oeufBattre l’oeuf dans une assiette. Trempez le Babybels dans l’oeuf, puis passer les dans une de son d’avoine. Disposez le... Lire la suite
Publié le 30 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Brownie allégé
400g de chocolat noir à 70% minimum 3 compotes de pommes de 100g sans sucre ajouté 1 cs édulcorant liquide (suivant gout) 6 oeufs 50g de farine 50g de maïzena... Lire la suite
Publié le 30 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Muffins super express au micro onde – de Nouckka78
2 grosses cs de son d’avoine2 grosses cs de son de blé3 grosses cs de lait écrémé en poudre3 grosses cs de fromage blanc 0%1 oeuf1 cs édulcorant liquide1 cc... Lire la suite
Publié le 30 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Poulet sauce soja – de Nouschka
2 cuisses de poulet1 oignon3 tomatesailgingembrepoivrepimentarôme saveur maggi5 CS de suce soja1 verre d’eauDans une sauteuse, faire revenir le poulet... Lire la suite
Publié le 29 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Bouchées au thon – d’Emma
1 boîte de thon au naturel (130g) 2 oeufs 2 CS de fromage blanc 0% 1 échalote ciboulette ciselée 1cc de moutarde au piment d’Espelette une petite poignée de... Lire la suite
Publié le 29 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Poulet « pourquoi faire compliqué ? » – de JuJuBe
pour 1 personne :1 blanc de poulet1/2 oignon1/2 bouillon cube dégraissé1 CS de purée de tomate1 CS de crème fraiche liquide à 3% (toléré) *Sel, poivre, herbes…... Lire la suite
Publié le 28 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Tarte de courgettes au poisson – de Nouschka
1 fond de tarte1 courgette moyen1 poisson de votre choix (ici colin)250 ml de lait écrémé2 oeufssel/poivregruyere rapé 6%Faire le fond de tarte comme indiqué... Lire la suite
Publié le 28 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Dinde au yaourt épicé
750g de dinde découpé en morceaux 2 yaourts natures battus 3-4 gousses d’ail pilés 1 oignon 1 jus de citron persil sel & poivre 1 tomate coupée en morceaux... Lire la suite
Publié le 20 août 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES -
Dome de tomate surprise
Pour 1 personne1 tomatela farce de votre choix: ici un taboulé de légumes 1 oeuf durvinaigrette hyperprotéinéePeler la tomate, couper le chapeau et vider... Lire la suite
Publié le 18 août 2011 CUISINE, RECETTES
