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  2 oeufs 1 dose de protifar une pincée de sel ail semoule levure Battre les blanc en neige, dans un autre saladier Mélanger le reste des ingredients, puis... Lire la suite

  Publié le 16 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Confiture de corossol – de Ninou

  

  1kg de fruit (ici du corossol) 500g de sucre 1 verre d’eau Epices Bon, je sais que la confiture n’est pas vraiment un produit Dukan, mais en période de... Lire la suite

  Publié le 16 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mille feuille d’aubergine a la dinde – de Lynou

  

  pour la pâte 30 g de Maïzena 4 cs de lait écrémé en poudre 4 cs de fromage blanc 1/2 sachet de levure 5 dose de protifar 1 oeuf Garnitures: 2 aubergines 4... Lire la suite

  Publié le 16 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Cuisse de dinde en croute d’herbes

  

  1 cuisse de dinde degraissé persil, romarin, sauge, thym: herbes fraiches de préférence 1 à 2 cs de moutarde forte Chapelure dukan Emincez finement les herbes... Lire la suite

  Publié le 15 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Chips d’orange et de mandarine – de Ninou

  

  Oranges Mandarines (Pour ceux qui le souhaitent de l’édulcorant liquide) Trancher vos fruits le plus fin possible. Pour ceux qui le veulent badigeonnez... Lire la suite

  Publié le 15 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mousse de fromage blanc à la vanille – d’Anne

  

  Ingrédients pour 4 personnes 450g de fromage blanc 0% 2 blancs d’œufs 3 feuilles de gélatine édulcorant liquide 1) Mettre la gélatine à tremper dans un bol d’ea... Lire la suite

  Publié le 15 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Béchamel au protifar – de Lynou

  

  100 ml de lait 4 dose de protifar 2cs a soupe lait en poudre sel poivre persil délayer le tout dans un bol verset a l’aliment souhaiter en remuant très vite et... Lire la suite

  Publié le 15 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Salade de hareng et saumon fumé – de Ktya

  

  2 filets de hareng vinaigré 2 tranches de saumon fumé cornichon, oignon, ail, poivre, persil 2 carré frais 0% 2 cs de vinaigre de cornichon Découpé et mélangé l... Lire la suite

  Publié le 14 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Crème liégeoise – de Marion

  

  pour 3 crèmes: 500ml de lait écrémé 2CS de maïzena 1CS de chocolat en poudre non sucré dégraissé 2CS d’édulcorant Faire chauffer le lait et rajouter le reste... Lire la suite

  Publié le 14 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Émincé de veau à la mangue – de Ninou

  

  1 kg de veau 2 mangues 1 bouillon cube persil sel et poivre Détailler le veau en dés. Emincer les oignons finement. Faire dorer la viande sur toutes ses faces,... Lire la suite

  Publié le 14 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pate à pizza conso

  

  Produit partenaire Lafeeregime: 1 sachet de pain hyperprotéiné 40g de farine complete une pincée de sel 4 cs d’eau Tout mélanger pour obtenir une pate homogène. Lire la suite

  Publié le 14 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Petits pains au protifar farcis – Mimi et Doudou Jasae

  

  pains au protifar (recette de doudou jasae): 5 doses de protifar eau 2cs de maizena 1cc de levure de boulangerie Farce au choix: ici saumon (sur la droite de... Lire la suite

  Publié le 13 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  1 oeuf 2 cuillères à soupe de fromage blanc 2 grosses cuillères à soupe de son d’avoine 1 grosse cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe... Lire la suite

  Publié le 13 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

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  400g de petites noix de saint jacques 300g de petites crevettes roses 200g de moules 10cl de creme allegée 3% 20cl de vin blanc 2oignons et 1 echalote Emincer... Lire la suite

  Publié le 13 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Bioflan croustillant – de Lynou

  

  2 Bio flans vanille (ou autre parfum de votre choix) 1 portion de son quotidienne 2 cs de lait écrémé liquide 1 cs d’aspartame en poudre Préparer un premier fla... Lire la suite

  Publié le 13 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Chapelure dukan

  

  Des Biscotte dukan Mixer les biscottes finement. Attendre que le mixage refroidi (pour ma part j’avais fait les biscottes et la chapelure de suite c’etait encor... Lire la suite

  Publié le 12 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Gâteau aux framboises – de BlogArnaque

  

  Ingrédients : 100 g de framboises 250g de fromage blanc 0% 5 c à soupe d’édulcorant 30 g de maïzena 1 oeuf arôme vanille Préchauffer le four à 175°. Séparer l... Lire la suite

  Publié le 12 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• CURRY DE POULET A LA MANGUE – de Cooxinelle

  

  Ingrédients : 2 escalopes de poulet 2 mangues 200ml de lait de coco 1 cc de curry 1/2 cc de curcuma 1/2 cc de sel 1 oignon Accompagnement : riz ou légumes au... Lire la suite

  Publié le 12 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Salade de tomates multicolores

  

  Tomates noires Tomates jaunes Tomates vertes Tomates rouges vinaigrette dukan: ici j’ai pris vinaigre balsamique, ail et sel, poivre uniquement (ajoutez y de... Lire la suite

  Publié le 12 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• OPERA dukan – de Cooxinelle

  

  Ingrédients pour la génoise : 3 oeufs 2 cc de levure chimique 2 cs de maïzena 1 cs d’Hermesetas 10 gouttes d’arôme vanille Préparation de la génoise : Séparer... Lire la suite

  Publié le 11 novembre 2010 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES