Miss_souba

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• Brochettes de dinde

  

  morceaux de dinde plusieurs tomates plusieurs oignons 2-3 poivrons rouge/vert sel & poivre thym, persil Couper les tomates, poivrons et oignons en... Lire la suite

  Publié le 31 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Panacolada (la panacotta façon pinacolada)

  

  Pour 4 personnes: 4 portions d’ananas 1 tofu soyeux ou ferme 1 bioflan noix de coco arôme noix de coco édulcorant arôme rhum ou 2 cs de rhum (toléré) 1cc... Lire la suite

  Publié le 31 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Riz basmati au micro-onde

  

  100g de riz basmati 25 cl d’eau ou bouillon (ici c’est le bouillon de mon colombo ^^ miam miam) Nettoyez le riz à l’eau clair (2 ou 3 fois) dans le récipient... Lire la suite

  Publié le 30 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tartiflette de légumes

  

  Pour 7-8 personnes 500g de chou fleur surgelés 500g de brocolis surgelés 300g de juliennes de légumes surgelés 300g de poivrons mélangés surgelés 1kg de... Lire la suite

  Publié le 30 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pain au noix en MAP

  

  Pour 6 jours: 1 tofu soyeux mixé 6 portions de son mixé: 360g de son d’avoine (dont 60g non mixé) et 180g de son de blé (dont 70g non mixé) 3 oeufs 3 cS de blan... Lire la suite

  Publié le 30 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Oignons caramélisés

  

  1 oignon arome caramel 2 cs d’eau edulcorant Raper l’oignon et mélanger le tout avec les autres dans une papillote ou recipient avec couvert, compatible avec... Lire la suite

  Publié le 29 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tarte à la tomate

  

  1kg tomate cerise (selon la taille) cannelle édulcorant de cuisson en poudre ou liquide (facultatif) 1 pate sablée Pendant ce temps , couper les tomates en 2... Lire la suite

  Publié le 29 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• « Pomme » d’amour Dukan

  

  4 tomates cerises arôme pomme d’amour 5 bonbons sans sucre: ici fraise mais peu importe l’arôme va changer le gout (limité) 1 ou 2cs d’eau Faire fondre les... Lire la suite

  Publié le 29 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Omelette baveuse au bacon et son jambon

  

  2 oeufs 1 cs de blanc oeuf en poudre 3 cs d’eau arôme bacon 1 tranche de jambon surgelé préalablement sel & poivre herbes de provence Mélanger tous les... Lire la suite

  Publié le 29 juillet 2011 CUISINE, RECETTES

• Semoule complete express

  

  80g de semoule complete par personne sel Dans un récipient qui va dans le micro-onde, verser la semoule et selRecouvrir d’eau, de maniere que 0,5cm d’eau de plu... Lire la suite

  Publié le 28 juillet 2011 CUISINE, RECETTES

• Sauce ciboulette

  

  2 petits suisses un peu de lait (selon l’onctuosité voulue) 1 cc de moutarde 2-3 gousses d’ail plusieurs branches de ciboulette fraiche arôme crème fraiche sel... Lire la suite

  Publié le 28 juillet 2011 CUISINE, RECETTES

• Sauce au foie gras

  

  un morceau de foie gras dukan un peu d’eau ou lait (selon l’onctuosité voulue) arôme crème fraiche sel, poivre Mixer le tout et laisser mijoter quelques... Lire la suite

  Publié le 28 juillet 2011 CUISINE, RECETTES

• Foie gras dukan

  

  800g foie de volaille 1 tofu soyeux 2cc agar-agar du porto (toléré) 1 cube de volaille arôme cognac arôme foie gras lait pour mariner les foie pour les raffermi... Lire la suite

  Publié le 28 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Chipolata aux herbes dukan – de Light To Me

  

  pour 20 saucisses: 600gr de volaille 300gr de dés de jambon 200gr de filet mignon 1 cc de sel 3 CS d’herbe de provence 1/2 cc de poivre 4m de boyau de mouton... Lire la suite

  Publié le 26 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Surimi maison dukan – de Light To Me

  

  pour 30 surimis: 300gr de poisson maigre (colin, cabillaud, panga…) et/ou reste de crustacés (crevettes, crabe…) 2 oeufs 1 CS de maïzena (toléré) 1 petit... Lire la suite

  Publié le 26 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Merguez maison dukan – de Light To Me

  

  Pour 6 merguez: 200gr de steak haché maigre (5% de mat. grasse) 100gr de poulet 6gr de paprika 2gr poivre 1gr de raz el hanout Piment de cayenne selon vos... Lire la suite

  Publié le 26 juillet 2011 CUISINE, RECETTES

• Crumble de peches

  

  crumble dukan pêches (1 pêche/personne) édulcorant arôme alcool de votre choix Couper les peches en morceaux et mélanger avec l’edulcorant et l’aromeMettre le... Lire la suite

  Publié le 25 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Pate à crumble dukan

  

  1 bioflan amande une portion de son NON mixé (1 cs de blé et 2 cs d’avoine) 2 cc de fromage blanc égoutté édulcorant (ou sel pour un crumble salé) arôme... Lire la suite

  Publié le 25 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Petits pains aux saucisses

  

  2 saucisses de volaille 1 pate feuilletée 1 cs de moutarde gruyere 1 oeuf battu Couper la pate en 2 et la couvrir de moutarde, puis de gruyere. Lire la suite

  Publié le 25 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Croustillant jambon tomate beaufort – de Mimi

  

  feuilles de brick 1 boite de thon gruyere allégé (toléré) poivre ail semoule thym lait ecrémé Mélanger tous les ingrédients sauf le lait et garnir la... Lire la suite

  Publié le 24 juillet 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES