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• Salade de légumes et saucisson

  

  1 saucisson 100% jambon julienne de légumes surgelé vinaigrette au choix Faire cuire à la vapeur ou à l’eau suivant les indications du sachet, la julienne de... Lire la suite

  Publié le 27 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Chou-fleur aux saucisses de volaille

  

  Pour 3 personnes 1kg de chou-fleur surgelé 8-9 saucisses de volaille (toléré) 1 Béchapoule (toléré) Faire cuire le chou-fleur à la vapeur ou à l’eau suivant... Lire la suite

  Publié le 27 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Béchapoule

  

  25 cl de lait écrémé 1 cs de maizena 1 cube de volaille dégraissé poivre Dans une casserole, mettre le lait et cube à feux doux, faire fondre le cube puis... Lire la suite

  Publié le 25 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Veau carottes et oignons (sac de cuisson)

  

  1 papillote maggi paprika et tomate 500g de veau 2-3 oignons 500g de carottes en rondelles surgelées Mettre dans le sac de cuisson, le veau coupé en morceaux... Lire la suite

  Publié le 25 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Délicieux gâteau au bioflan choco/praliné – de Morgane

  

  Pour 4 personnes ou 4 jourspour le flan : 2 sachets de Bioflan pralinés et 2 au chocolat 75 cl de lait 2 cuillère à coupe d’hermesetas en poudre Mélanger les... Lire la suite

  Publié le 25 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Courgettes en hot dog

  

  1 courgette de la taille d’une saucisse gruyere rapé allégé (toléré) Ketchup dukan/moutarde 2 saucisses de volaille (toléré) Coupé en 2 la courgette dans la... Lire la suite

  Publié le 24 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Lapin chasseur en sac de cuisson

  

  1 demi lapin coupé en morceaux du vin blanc (facultatif, j’en ai pas mis) 1 papilotte de poulet herbes de provence 500g de champignons surgelé lardons allégé... Lire la suite

  Publié le 24 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Charlotte au surimi – de Delices Cookies

  

  Pour 2 personnes : 12 bâtonnets de surimi 1 petite boîte de macédoines de légumes 3 carrés frais 0% ail et fines herbes 1 cc de moutarde 1 petite cs de fromage... Lire la suite

  Publié le 24 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Omelette mexicaine – de Nouschka

  

  2 oeufs + 2 blancs viande hachée 5% 1/2 oignon épices mexicaines ou tex mex piment poudre Faire revenir la viande et l’oignon émincé finement dans une... Lire la suite

  Publié le 24 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mijoté de veau paysanne

  

  cote de veau 1 cs de maïzena (toléré) 200g de lardons de bacon 3% 2 sachets de légumes pot au feu congelée (retiré les pommes de terre si vous n’etes pas en... Lire la suite

  Publié le 23 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Rillette de filet de sardine citron – de Mimi

  

  2 boîtes de filets de sardines sans huile citron 1 pot de fromage frais 0% (100g) ½ Citron ail semoule et piment sel & poivre Conserver la marinade d’une de... Lire la suite

  Publié le 23 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Mode de cuisson: le sac de cuisson

  

  C’est en voyant la pub des papillotes de poulet maggi que je me suis dis qu’il fallait que je teste ca ^^ Et quand Carrefour à fait la promo « 1+1 gratuit » à... Lire la suite

  Publié le 23 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tarte aux pommes – de Mimi

  

  1 fond de tarte dukan ou une pâte toute prête 1 pomme (granny smith pour moi) 2 oeufs 2 CS de crème à 3% Cannelle Muscade Edulcorant (selon votre convenance) 1... Lire la suite

  Publié le 22 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Omelette blanche au jambon – de Mimi

  

  1 jaune d’oeuf 3 cs de Blanc oeuf en poudre environ 5cs d’eau ciboulette 1 tranche de jambon en morceaux sel poivre Mélanger la poudre avec l’eau (ca mousse... Lire la suite

  Publié le 22 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tartelettes au chocolat – d’Adeline

  

  pour la pâte: 2 oeufs 1 sachet de levure 2 cs de lait en poudre 4 cs de Protifar édulcorant en poudre au goût préchauffer le four à 180° ( sur chaleur... Lire la suite

  Publié le 21 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Croustillant à la fraises

  

  220g de speculoos sans sucre 100g de beurre (pas de l’allégé) fraises bioflan vanille 20 ml de lait écrémé édulcorant Emietter les sepculoos et ajouter le beurr... Lire la suite

  Publié le 21 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Courgettes farcies fromagère

  

  Pour 3 personnes 3 grosses courgettes longues 400g de viande hachée 100-200g de viande de veau (il m’en restait un morceau) thym, persil, sel, poivre 1 oignon... Lire la suite

  Publié le 21 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Salade protéinée – de Nana Dudu

  

  Garniture: 1 escalope de poulet 2 saucisses de poulet (toléré) 1 peu de citron 2 tranches de jambon Sauce: la moitié d’un yaourt persil, piment végétarien,... Lire la suite

  Publié le 20 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Tarte crémeuse à la carotte et lardons

  

  1 fond de tarte de votre choix ou pâte feuilletée achetée (conso) 3 carottes râpées 4 carrés frais ail et fines herbes 0% 30cl de lait écrémé 3 oeufs lardons... Lire la suite

  Publié le 20 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES

• Cotes de veau et ses légumes en sac de cuisson

  

  2 cotes de veau des lardons allégés (11%) 1 papilotte de poulet paprika et tomate Du chou fleur surgelé quelques pommes de terre (conso) Mettre dans le sachet,... Lire la suite

  Publié le 20 mai 2011 CUISINE, CUISINE MINCEUR, RECETTES